Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर से है परेशान तो सुबह ही करलें ये 4 काम, नहीं होगी दोबार दिक्कत…
Ekantar GuptaBlood Pressure: आज की भागदौड़ की जिंदगी में हर आदमी को कोई न कोई परेशानी है। जिसके कारण कई लोगों हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होने लगती है। इस बिमारी में आर्टरीज में मौजूद ब्लड हद से ज्यादा दबाव डालते है। जिससे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में खिंचाव होता है जिससे कई बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है, जिन्हें अपनाकर आप हाईबीपी से आप अपने बीपी को कंट्रोल कर सकते है।
सुबह उठने का समय करें फिक्स
अगर आप भी सुबह देर से उठते है तो बहुत जल्द ही अपनी ये आदतें बदल ले। क्योंकि सुबह देर से उठने के कारण आपके पूरे दिन पर प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण आपको टेंशन (Blood Pressure) हो सकती है जो हाईबीपी का बड़ा कारण बन सकता है। इसलिए सुबह जल्दी उठना शुरू कर दें।
पानी से करें दिन की शुरुआत
डॉक्टर का कहना है कि अगर आप सुबह-सुबह पानी पीते है तो आपके बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है। इसके साथ ही आपकी बॉडी से सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते है। अगर आप सुबह पानी पीने में कोई दिक्कत होती है तो पानी में नींबू मिला ले।
एक्सरसाइज से मिलेगी निजात
अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) से परेशान है तो आप एक्सरसाइज करना शुरू कर दे। भले ही आप शुरुआत में थोड़ी देर ही करें लेकिन एक्सरसाइज का समय थोड़ा-थोड़ा बढ़ते रहिए।
चाय-काफी से रहे दूर
अक्सर लोग सुबह उठकर चाय और काफी जरूर पीते है लेकिन अगर आपको हाईब्लड प्रेशर की दिक्कत है तो आप भी चाय और काफी से दूरी बना लें बल्कि इसकी जगह आप कोई दूसरे पेय पदार्थ पीना शुरू कर दें, जिसमें कैफीन की मात्रा न हो।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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