Hot Drinks For Winter: सर्दियों में ये 7 हॉट ड्रिंक्स आपके वज़न को करेंगे कम
Preeti MishraHot Drinks For Winter: सर्दियों के मौसम (Winter Season) में वज़न कम करना एक टेढ़ी खीर है। इस मौसम में एक्सरसाइज (Exercise) से भी बमुश्किल से ही वजन कम हो पाते हैं। अगर आप भी अपने बढे हुए वजन से परेशान हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है। आइये जानते हैं कुछ ऐसे सात हॉट ड्रिंक के बारे में जिनका आप सर्दियों के दौरान आनंद लेने के साथ वजन भी आसानी से कम कर सकते हैं
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी (Green Tea) एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से कैटेचिन से भरपूर होती है, जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन वसा जलने में सहायता कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे बिना चीनी मिलाए पियें।
ब्लैक कॉफ़ी (Black Coffee)
कॉफी (Coffee) में कैफीन होता है, जो अस्थायी रूप से चयापचय (Metabolism) दर को बढ़ा सकता है और फैट जलने को बढ़ा सकता है। ब्लैक कॉफ़ी में कैलोरी कम होती है और इसका सेवन बिना अतिरिक्त चीनी या उच्च कैलोरी वाले क्रीमर के किया जा सकता है।
हर्बल चाय (Herbal Tea)
हर्बल चाय (Herbal Tea), जैसे पेपरमिंट चाय या कैमोमाइल चाय, अक्सर कैलोरी-मुक्त होती हैं और मीठे पेय पदार्थों का एक अच्छा विकल्प हो सकती हैं। पुदीना चाय, विशेष रूप से, पाचन में मदद कर सकती है और लालसा को कम कर सकती है।
अदरक की चाय (Ginger Tea)
अदरक (Ginger Tea) को संभावित भूख-दबाने वाले प्रभावों से जोड़ा गया है। अदरक की चाय एक गर्म और स्वादिष्ट विकल्प हो सकती है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकती है और साथ ही आपका वजन भी कम कर सकती है। अदरक की तासीर गर्म होती है इसलिए यह सर्दियों में आपको गर्म भी रखेगी।
नींबू के साथ गर्म पानी (Warm Water with Lemon)
नींबू (lemon) के साथ एक कप गर्म पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से जलयोजन में सहायता मिल सकती है और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों का मानना है कि नींबू का खट्टापन भी लालसा को कम करने में मदद कर सकता है।
सेब के सिरके के साथ गर्म पानी (Hot Water with Apple Cider Vinegar)
गर्म पानी में थोड़ी मात्रा में सेब का सिरका मिलाने से पाचन में मदद मिलती है और संभावित रूप से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसे पतला करना और कम मात्रा में सेवन करना आवश्यक है।
हल्दी लट्टे (Golden Milk)
हल्दी (Turmeric) में करक्यूमिन होता है, जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी लट्टे, जिसे गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है, हल्दी, अदरक, दालचीनी और अपनी पसंद के गैर-डेयरी दूध से बनाया जा सकता है। यह एक स्वादिष्ट और गर्माहट देने वाला विकल्प है।
पीने के लिए टिप्स (Tips to Drink)
अपने गर्म पेय में अत्यधिक मात्रा में चीनी या उच्च कैलोरी सामग्री जोड़ने से बचें।
पूरे दिन सादे पानी से हाइड्रेटेड रहें।
टोटल कैलोरी सेवन पर ध्यान दें।
हालांकि ये गर्म पेय कुछ संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि स्थायी वजन प्रबंधन में संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और अच्छी जीवन शैली के विकल्पों का मिश्रण शामिल है। अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर वैयक्तिकृत सलाह के लिए डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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