Childhood Obesity: बच्चों में बढ़ रहा मोटापा कई बिमारियों का है कारण, जानें इससे बचने के उपाय
Preeti MishraChildhood Obesity: लखनऊ। बचपन का मोटापा, एक चिंताजनक वैश्विक मुद्दा है जो ख़राब जीवन शैली, अन्हेल्थी खान-पान और कुछ पर्यावरणीय प्रभावों सहित कई कारकों के संयोजन से उत्पन्न होता है। हाई शुगर और फैट वाले रिफाइंड फ़ूड प्रोडक्ट्स का प्रचलन और शारीरिक गतिविधि में कमी, बच्चों में वजन (Childhood Obesity) बढ़ाने में योगदान देता है।
डायबिटीज और हृदय संबंधी समस्याओं जैसे तात्कालिक स्वास्थ्य जोखिमों के अलावा, मोटे बच्चों को अक्सर सामाजिक तिरस्कार, और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। बचपन के मोटापे (Childhood Obesity) से निपटने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें पोषण पर शिक्षा, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना और खाद्य वातावरण में बदलाव शामिल हैं। भारत में लगभग 3.4% बच्चे अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में आते हैं। यह बचपन में मोटापे की रोकथाम, शिक्षा और प्रबंधन में सक्रिय उपायों की तत्काल आवश्यकता पर जोर देता है।
बच्चों में मोटापा से होने वाली बीमारियां (Diseases due to Childhood Obesity)
बचपन का मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा है, जिनमें शामिल हैं:
टाइप 2 डायबिटीज- मोटे बच्चों में इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने का खतरा अधिक होता है, जहां उनका शरीर ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है।
हृदय रोग- अतिरिक्त वजन हृदय और रक्त वेसल्स पर दबाव डालता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
नॉनअल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज- मोटापे के कारण लिवर में फैट जमा हो सकती है, जो नॉनअल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज में बदल सकती है। यह एक ऐसी स्थिति होती है जो लिवर में सूजन और घाव का कारण बन सकती है।
श्वसन संबंधी समस्याएं- मोटे बच्चों में सांस लेने में कठिनाई होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें अस्थमा और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया शामिल है, जहां नींद के दौरान सांस रुक जाती है।
हड्डी सम्बंधित समस्याएं- अतिरिक्त वजन हड्डियों और जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे जोड़ों में दर्द, गठिया और असामान्य हड्डी विकास जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं।
बच्चों में मोटापे को कैसे नियंत्रित करें
स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा दें- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार को प्रोत्साहित करें। शुगर युक्त ड्रिंक्स, रिफाइंड फूड्स, और हाई फैट वाले स्नैक्स सीमित करें।
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें- प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। आउटडोर खेल और पारिवारिक सैर जैसी मनोरंजक गतिविधियों को शामिल करें।
स्क्रीन समय सीमित करें- टीवी, कंप्यूटर और वीडियो गेम के लिए स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करें। ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें जिनमें गति शामिल हो और गतिहीन व्यवहार को सीमित करें।
उदाहरण के आधार पर नेतृत्व करें- स्वस्थ खान-पान की आदतें और सक्रिय जीवनशैली अपनाकर स्वयं एक आदर्श बनें। पूरे परिवार को भोजन योजना और शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें।
सहायक वातावरण प्रदान करें- घर और स्कूल में एक सहायक वातावरण बनाएं जो स्वस्थ विकल्पों को बढ़ावा दे। पौष्टिक खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध और सुलभ रखें।
डॉक्टर से मार्गदर्शन लें- व्यक्तिगत सलाह और सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ और परामर्शदाता बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
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