Detox Your Body: इस गर्मी सुरक्षित रूप से अपने शरीर को कैसे करें डेटॉक्स, जानिये एक्सपर्ट से
Preeti MishraDetox Your Body: लखनऊ। डेटोक्सिफिकेशन शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने की प्रक्रिया है। इसमें शरीर के प्राकृतिक तंत्र शामिल होते हैं, जो मुख्य रूप से लिवर, गुर्दे, फेफड़े, त्वचा और कोलन जैसे अंगों द्वारा संचालित होते हैं। डेटोक्सिफिकेशन (Detox Your Body) इम्यून सिस्टम को मजबूत कर और पाचन में सुधार कर मनुष्य को हेल्थी बनाता है। इसके अतिरिक्त, पौष्टिक भोजन, पर्याप्त हाइड्रेशन, नियमित व्यायाम, स्ट्रेस मैनेजमेंट, और हानिकारक पदार्थों से परहेज जैसी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को शामिल करने से शरीर की डेटोक्सिफिकेशन प्रोसेस में मदद मिलती है।
क्यों डेटोक्सिफिकेशन है जरुरी
बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए डेटोक्सिफिकेशन महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर लगातार पर्यावरण, भोजन और जीवनशैली कारकों से टॉक्सिक (Detox Your Body) पदार्थों के संपर्क में रहता है। ये पदार्थ लिवर, और गुर्दे जैसे अंगों में जमा हो सकते हैं, जिससे समय के साथ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। डेटोक्सिफिकेशन प्रक्रियाएं शरीर के प्राकृतिक सफाई तंत्र का समर्थन करते हुए, इन हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करती हैं। टॉक्सिक पदार्थों (Detox Your Body) को हटाकर, डेटोक्सिफिकेशन शरीर के अंगों के फंक्शन को ठीक करता है। जिससे बॉडी का इम्यून सीसैटेम मजबूत होता है और साथ ही पाचन में भी सुधार होता है।
बॉडी डेटॉक्स ना करने पर हो सकती है ये परेशानी
यदि बॉडी का डेटोक्सिफिकेशन (Detox Your Body) न किया जाये तो शरीर में विषाक्त और हानिकारक पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। उचित डेटोक्सिफिकेशन के बिना, टॉक्सिक पदार्थ लीवर पर ज्यादा बोझ डाल सकते हैं, जिससे उसका फंक्शन ख़राब हो सकता है और संभावित रूप से लीवर को नुकसान भी पहुंच सकता है। जिसके परिणामस्वरूप पाचन संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन, त्वचा संबंधी समस्याएं और कमजोर इम्यून सिस्टम हो सकती है। इकट्ठा हुए विषाक्त पदार्थ (Detox Your Body) सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और कैंसर, हृदय संबंधी विकारों और मेटाबॉलिज़्म सिंड्रोम जैसी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बिगड़ा हुआ डेटॉक्सिफिकेशन थकान, सिरदर्द, एलर्जी का कारण बन सकता है।
कैसे करना चाहिए डेटॉक्स जानिये डॉक्टर से
रांची के मशहूर क्रानिओफ़ेसिअल सर्जन डॉ अनुज कुमार ने सोशल मीडिया साइट X पर एक पोस्ट साँझा कर यह बताया है कि कैसे बॉडी को डेटॉक्स (Detox Your Body) करना चाहिए। वो लिखते हैं आपके शरीर को बस एक चीज़ डेटॉक्स कर सकती है। और वो चीज़ है ख़ुद आपका शरीर। डॉ अनुज कुमार लिखते हैं कि किसी भी विज्ञापन में अगर Detox शब्द का इस्तेमाल किया गया है तो समझ जाइये कि वो भ्रामक है। बाज़ार में lung detox, liver detox, blood detox जैसे प्रोडक्ट्स की भरमार है जो आपके पैसे की बर्बादी है।
आपके शरीर को बस एक चीज़ detox कर सकती है।
और वो चीज़ है ख़ुद आपका शरीर।
ख़ुद को detox करना चाहते हैं तो
1) फल और हरी सब्ज़ियाँ खाएँ।
2) प्रोसेस्ड खाद्य सामग्री से दूर रहें।
3) नियमित व्यायाम करें। हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, 20 मिनट के लिये।
4) पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।…
— Dr Anuj Kumar (@dranuj_k) April 16, 2024
डॉ अनुज कुमार आगे लिखते हैं कि यदि ख़ुद को डेटॉक्स (Detox Your Body) करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए करें:
-फल और हरी सब्ज़ियाँ खाएँ
-प्रोसेस्ड खाद्य सामग्री से दूर रहें
-नियमित व्यायाम करें। हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, 20 मिनट के लिये
-पर्याप्त मात्रा में पानी पियें
-किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहें
-ख़ुद की और आसपास की साफ़ सफ़ाई का ध्यान रखें
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