Protein Supplement Side Effects: प्रोटीन सप्लीमेंट खाने के इन 5 साइड इफेक्ट्स को इग्नोर करना पड़ सकता है आपको भारी
Preeti MishraProtein Supplement Side Effects: प्रोटीन सप्लीमेंट का व्यापक रूप से उपयोग एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों और अपनी मांसपेशियों, ताकत और स्वास्थ्य को बढ़ाने के इच्छुक व्यक्तियों द्वारा किया जाता है। जबकि उचित रूप से उपयोग किए जाने पर प्रोटीन की खुराक (Protein Supplement Side Effects) फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में उसका सेवन खतरनाक हो सकता हैं जिनके बारे में व्यक्तियों को पता होना चाहिए। आइये जानते हैं प्रोटीन सप्लीमेंट के सेवन के 5 साइड इफेक्ट्स :
पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive Issues)
प्रोटीन सप्लीमेंट (Protein Supplement Side Effects) के सबसे आम साइड इफेक्ट्स में से एक पाचन संबंधी परेशानी है, जिसमें सूजन, गैस और दस्त शामिल हैं। मट्ठा प्रोटीन, विशेष रूप से, कुछ व्यक्तियों के लिए इसकी लैक्टोज सामग्री के कारण पचाना मुश्किल हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट में कृत्रिम मिठास या अन्य योजक होते हैं जो संवेदनशील व्यक्तियों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट पैदा कर सकते हैं।
किडनी की क्षति (Kidney Damage)
चिंता है कि अत्यधिक प्रोटीन (Protein Supplement Side Effects) का सेवन, विशेष रूप से उच्च-प्रोटीन की खुराक से, किडनी पर दबाव पड़ सकता है और समय के साथ किडनी खराब हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किडनी को यूरिया और अमोनिया जैसे प्रोटीन मेटाबोलिज्म के उपोत्पादों को मेटाबोलिज्म और उत्सर्जित करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिन व्यक्तियों को पहले से ही किडनी की समस्या है या किडनी की कार्यक्षमता कम है, उन्हें उच्च-प्रोटीन आहार से नुकसान होने का अधिक खतरा हो सकता है।
डिहाइड्रेशन (Dehydration)
उच्च-प्रोटीन आहार, विशेष रूप से प्रोटीन पाउडर (Protein Supplement Side Effects) के पूरक आहार, शरीर की पानी की आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं। प्रोटीन मेटाबोलिज्म यूरिया का उत्पादन करता है, जिसे पानी के साथ गुर्दे द्वारा उत्सर्जित किया जाना चाहिए। अपर्याप्त हाइड्रेशन से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो शुष्क मुँह, गहरे रंग का मूत्र और थकान के रूप में प्रकट हो सकता है। प्रोटीन सप्लीमेंट (Protein Supplement Side Effects) लेने वाले व्यक्तियों के लिए उचित हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए खूब सारा पानी पीना आवश्यक है।
वजन बढ़ना (Weight Gain)
जबकि प्रोटीन की खुराक को अक्सर मांसपेशियों की वृद्धि और वजन घटाने में उनकी भूमिका के लिए प्रचारित किया जाता है, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन वास्तव में वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। प्रोटीन में कैलोरी होती है, और शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन, चाहे वह प्रोटीन से हो या अन्य स्रोतों से, समय के साथ वजन बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट (Protein Supplement Side Effects) में अतिरिक्त शुगर या वसा की मात्रा अधिक हो सकती है, जो कैलोरी सेवन में और योगदान देती है।
एलर्जी प्रतिक्रियाएं (Allergic Reactions)
कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट, जैसे कि मट्ठा, कैसिइन, सोया या अंडे से प्राप्त, इन सामग्रियों से एलर्जी वाले व्यक्तियों में एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लक्षणों में पित्ती, खुजली, सूजन, सांस लेने में कठिनाई और गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस शामिल हो सकते हैं। फ़ूड एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए यह आवश्यक है कि वे उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए एलर्जी वाले प्रोटीन सप्लीमेंट से बचें।
गौरतलब है कि प्रोटीन सप्लीमेंट प्रोटीन (Protein Supplement Side Effects) सेवन को बढ़ावा देने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है, उन्हें विवेकपूर्ण तरीके से और संतुलित आहार के साथ उपयोग करना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन सप्लीमेंट की उपयुक्तता का आकलन करने के लिए डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, प्रतिष्ठित ब्रांडों से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन सप्लीमेंट चुनना और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव की निगरानी करना सुरक्षित और प्रभावी सप्लीमेंट के लिए आवश्यक है।
