Soaked Walnut Benefits: भीगे हुए अखरोट से बेहतर होता है पाचन, ब्रेन के लिए भी होता है फायदेमंद
Preeti MishraSoaked Walnut Benefits: अखरोट (Walnut) समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक पोषण पावरहाउस है। अखरोट की बनावट मनुष्य के ब्रेन की तरह होती है। इसलिए ऐसा माना जाता है कि अखरोट से सबसे ज्यादा फायदा मनुष्य के ब्रेन को होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर अखरोट (Soaked Walnut Benefits) शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है।
अखरोट (Soaked Walnut Benefits) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और हृदय रोग के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करते हैं, कैंसर और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से बचाते हैं। अखरोट खाने के कई तरीके होते हैं। उन्ही में से एक है इसे भिगो कर खाना (Soaked Walnut Benefits).
भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnut Benefits) अपने पोषक तत्वों से भरपूर संरचना और बेहतर पाचनशक्ति के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnut Benefits) को अपने आहार में पौष्टिक नाश्ते के रूप में या भोजन में शामिल करने से ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में योगदान हो सकता है। हालाँकि, उनके पूर्ण पोषण संबंधी लाभों को प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में उनका सीमित मात्रा में सेवन करना आवश्यक है।
भीगे हुए अखरोट के पांच मुख्य स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:
पोषक तत्वों का बेहतर अ वशोषण (Enhanced Nutrient Absorption)
अखरोट को भिगोने (Soaked Walnut Benefits) से एंजाइम अवरोधकों और फाइटिक एसिड को तोड़ने में मदद मिलती है, जिससे उनके पोषक तत्व अधिक जैव उपलब्ध हो जाते हैं। यह अखरोट में मौजूद आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ाता है।
बेहतर पाचन (Improved Digestion)
अखरोट को भिगोने (Soaked Walnut Benefits) से उनकी बनावट नरम हो जाती है और एंजाइम अवरोधक दूर हो जाते हैं, जो पाचन में सहायता कर सकते हैं और पाचन संबंधी परेशानी को रोक सकते हैं। भीगे हुए अखरोट की बढ़ी हुई पाचनशक्ति सूजन, गैस और अपच के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर (Better for Heart Health)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होता है, जो कई हृदय संबंधी लाभों से जुड़ा हुआ है। भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnut Benefits) के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने, रक्त वाहिका के कार्य में सुधार करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
मस्तिष्क के कार्य (Brain Function)
अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के लिए फायदेमंद होते हैं। भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnut Benefits) स्मृति, एकाग्रता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन कर सकते हैं, जिससे उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण (Antioxidant Protection)
भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnut Benefits) विटामिन ई, पॉलीफेनॉल और मेलाटोनिन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि कैंसर सहित पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और समग्र दीर्घायु और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
यह भी पढ़ें: Valentine Day 2024: दुनिया के ये पांच देश नहीं मनाते हैं वैलेंटाइन डे, यहाँ है यह फेस्टिवल पूरी तरह से बैन
OTT INDIA आपको खबरों से रखेगा अपडेट
OTT INDIA देश का नंबर 1 डिजिटल प्लेटफॉर्म है- जो देशवासियो को हर खबर में सबसे आगे रखता है। OTT इंडिया पर पढ़ें नेशनल, इंटरनेशनल, इलेक्शन, बिजनेस, स्पोर्ट्स, एंटरटेनमेंट समेत सभी खबरें। अब हर समाचार आपकी उंगलियों पर, हमारा नवीनतम Android और iOS ऐप डाउनलोड करें। ताजा खबरों से अपडेट रहने के लिए हमसे सोशल मीडिया पर जुड़े।
