Type 2 Diabetes Control: नहीं कंट्रोल हो रही Diabetes तो खाने में शामिल करें ये तीन दालें, बढ़ते ब्लड ग्लूकोज लेवल पर लगाती हैं लगाम
Ekantar GuptaType 2 Diabetes Control : डायबिटीज (Diabetes) आज के युग की सबसे बड़ी बीमारी बन गई है। अगर आप भी डायबिटीज (Diabetes) के मरीज है तो औरौं के मुकाबले आपकी जिंदगी थोड़ी ज्यादा मुश्किल होगी। आपको न चाहकर भी अपने पसंदीदा व्यंजन को छोड़ना पड़ता होगा ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल न बढ़ जाए। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसी ही स्थिति है तो घबराइए मत हम आपके लिए लाएं है आज कुछ पते की बात। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर मधुमेह (Diabetes) के रोगी प्रोटीन रिच डाइट लेंगे तो उनकी तबीयत नहीं बिगड़ेगी।
राजमा
राजमा नॉर्थ इंडियंस की फेवरेट डिश में से एक है। यह सिर्फ एक दाल ही नहीं बल्कि इसमें न्यूट्रिएंट्स की भी कोई कमी नहीं होती। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कॉमप्लेक्स कॉर्ब्स दोनों ही कम होते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर किसी भी डायबिटीज ( Diabetes) रोगियों के लिए अमृत जैसी साबित होती है। इसलिए मधुमेह (Diabetes) पीड़ितों को राजमा जरूर खाना चाहिए।
काबुली चना
काबुली चने या आम भाषा में बोले तो छोले तो आपने बहुत बार खाए होंगे लेकिन स्वाद के साथ ये छोले टाइप-2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते है। इसे आप दाल के तौर में भी खा सकते है, क्योंकि यह ब्लड शुगर को मेंटेन करना आसान हो जाएगा।
मूंग की दाल
मूंग की दाल तो काफी लोगों को पसंद आती है। लोग आमतौर पर भी इस दाल का खाने में प्रयोग करते है। इसके साथ ही ये दाल अन्य दालों के मुकाबले थोड़ी लाइट होती है। इस दाल की सबसे अच्छी बात ये है कि ये लो कैलोरी फूड है, साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा नहीं होता। अगर नियमित तौर से इसे खाएंगे तो ब्लड शुगर मेंटेन हो जाएगा।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। ओटीटी इंडिया हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
OTT INDIA आपको खबरों से अपडेट रखेगा
OTT INDIA देश का नंबर 1 डिजिटल प्लेटफॉर्म है- जो देशवासियो को हर खबर में सबसे आगे रखता है। OTT इंडिया पर पढ़ें नेशनल, इंटरनेशनल, इलेक्शन, बिजनेस, स्पोर्ट्स, एंटरटेनमेंट समेत सभी खबरें। अब हर समाचार आपकी उंगलियों पर, हमारा नवीनतम Android और iOS ऐप डाउनलोड करें। ताजा खबरों से अपडेट रहने के लिए हमसे सोशल मीडिया पर जुड़ें।
