Yoga For Anti Age: योगा (Yoga )सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने की प्रमुख कुंजी है। शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो अपने को बूढ़ा देखना चाहता है। हर व्यक्ति की यही चाहत होती है कि भले ही उम्र बढ़ जाए लेकिन उसकी त्वचा हमेशा जवान दिखती रहे । संपूर्ण कल्याण और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए योग( Yoga For Anti Age) बेहतरीन होता है। ऐसे में कुछ आसन भी हैं जिनको करने से जल्दी बुढ़ापा नहीं आता हैं। यहां पांच योग आसन( Yogasan ) हैं जिन्हें आप संभावित एंटी-एजिंग लाभों के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:

ताड़ासन (Tadasana )

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं, भुजाएं आपके बगल में। श्वास लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, हथेलियों को स्पर्श करें। अपनी एड़ी उठाएं और अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं।गहरी सांस लेते हुए मुद्रा को बनाए रखें और फिर छोड़ते समय सांस छोड़ें।

वृक्षासन (Vrikshasana )

एक पैर पर खड़े हो जाएं, दूसरे पैर को उठाकर खड़े पैर की भीतरी जांघ या पिंडली पर रखें। अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ या उन्हें ऊपर की ओर फैलाएँ। संतुलन बनाए रखने के लिए एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। मुद्रा बनाए रखें, फिर पैर बदल लें।

भुजंगासन (Bhujangasana)

अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास रखते हुए अपने पेट के बल लेटें। सांस लें और अपनी नाभि को फर्श पर रखते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। अपनी गर्दन को लंबा करें और रीढ़ की हड्डी को खींचते हुए ऊपर की ओर देखें। गहरी सांस लेते हुए मुद्रा में बने रहें और फिर छोड़ें।

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana )

अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें। साँस लें, अपनी रीढ़ को लंबा करें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकते हुए साँस छोड़ें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों या पिंडलियों तक पहुंचें। छोड़ने से पहले कई सांसों तक खिंचाव को रोककर रखें।

सर्वांगासन (Sarvangasana)

अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें अपने सिर के ऊपर रखें, अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं। अपनी गर्दन को अपनी रीढ़ की सीध में रखें और अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें। गहरी सांस लेते हुए मुद्रा को बनाए रखें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस नीचे लाएं।

ये आसन लचीलापन, ताकत और तनाव कम करने में योगदान दे सकते हैं, जो ऐसे कारक हैं जो अधिक युवा और स्वस्थ बंनने में मदद करने में सहायक होते हैं। हालाँकि, योग (Yoga For Anti Age) को ध्यानपूर्वक करना और अपने शरीर की बात सुनना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं या सीमाएं हैं, तो सलाह दी जाती है कि नया योग अभ्यास शुरू करने से पहले किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श लें, खासकर यदि आप विशिष्ट बुढ़ापा रोधी लाभों का लक्ष्य बना रहे हैं।

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