Yoga for Immunity Booster: इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए रोजाना करें ये पांच योगासन, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार
Preeti MishraYoga for Immunity Booster: लखनऊ। शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण को बनाए रखने के लिए योग महत्वपूर्ण है। आसन, प्राणायाम, और ध्यान के संयोजन के माध्यम से, योग (Yoga for Immunity Booster) शरीर के लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाता है। नियमित योग अभ्यास से मुद्रा में सुधार होता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, और परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सहायता मिलती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए योग
योग (Yoga for Immunity Booster) विभिन्न अभ्यास प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं और श्वसन कार्यों को मजबूत करते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। ताड़ासन, भुजंगासन और सर्वांगासन जैसे आसन लसीका प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करते हैं। योग निद्रा (Yoga for Immunity Booster) जैसी ध्यान और विश्राम तकनीकें तनाव हार्मोन को कम करती हैं, जो प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकती हैं। नियमित योग अभ्यास परिसंचरण को बढ़ावा देता है, पाचन में सहायता करता है और हार्मोन को संतुलित करता है, जिससे एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान होता है। संतुलित आहार और जीवनशैली के साथ, योग समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है, बीमारी और बीमारी के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र को बढ़ाता है।
इम्युनिटी के लिए पांच प्रमुख योगासन
कई योग (Yoga for Immunity Booster) आसन शरीर की विभिन्न प्रणालियों को उत्तेजित करके और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देकर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए यहां पांच मुख्य योगासन दिए गए हैं:
ताड़ासन- ताड़ासन मुद्रा में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, जिससे बेहतर श्वास और परिसंचरण की सुविधा मिलती है, जो प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक हैं।
भुजंगासन- भुजंगासन छाती को खोलता है, रीढ़ को फैलाता है, और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, बेहतर पाचन और परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।
वृक्षासन-वृक्षासन संतुलन, एकाग्रता और परिसंचरण में सुधार करता है, साथ ही पैरों और कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
सर्वांगासन-सर्वांगासन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
हलासन- हलासन रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को फैलाता है, साथ ही पेट के अंगों और थायरॉयड ग्रंथि को भी उत्तेजित करता है। यह पाचन में सुधार, चयापचय को विनियमित करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
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