Yoga to Regulate Blood Sugar: इन पांच योगासनों से अपने ब्लड शुगर पर रखें कंट्रोल, आप भी जानें
Preeti MishraYoga to Regulate Blood Sugar: लखनऊ। योग विभिन्न आसनों के माध्यम से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आसन, प्राणायाम, और ध्यान जैसे अभ्यास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं, जो सभी बेहतर ब्लड शुगर कंट्रोल (Yoga to Regulate Blood Sugar) में योगदान करते हैं।
आगे की ओर झुकना और मुड़ना जैसे आसन अग्न्याशय को उत्तेजित करते हैं, जिससे इंसुलिन उत्पादन में सहायता मिलती है। भ्रामरी और कपालभाति जैसी प्राणायाम तकनीकें मेटाबॉलिज़्म कार्यों में सुधार करती हैं। ध्यान और विश्राम अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, जिससे बल्लोद शुगर में वृद्धि कम होती है। स्वस्थ जीवन शैली और आहार संबंधी आदतों के साथ लगातार योग अभ्यास, ब्लड शुगर (Yoga to Regulate Blood Sugar) के स्तर को प्रभावी ढंग से मैनेज कर सकता है और डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हेल्थी रख सकता है।
पांच योगासन जो रखते हैं ब्लड शुगर पर कंट्रोल
यहां पांच योग आसन हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं:
उत्तानासन (Uttanasana)
यह आगे की ओर झुकने वाला आसन रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को फैलाता है, अग्न्याशय को उत्तेजित करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
पश्चिमोत्तानासन रीढ़ और हैमस्ट्रिंग सहित शरीर के पूरे पिछले हिस्से को फैलाता है। यह पेट के अंगों, विशेष रूप से अग्न्याशय को उत्तेजित करता है, जिससे बेहतर इंसुलिन उत्पादन और विनियमन को बढ़ावा मिलता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
यह आसन अग्न्याशय सहित पेट के अंगों की मालिश करता है, और पाचन में सुधार करता है। यह अग्न्याशय को उत्तेजित करके और इंसुलिन स्राव को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
भुजंगासन (Bhujangasana)
भुजंगासन रीढ़ को फैलाता है, छाती को खोलता है और अग्न्याशय सहित पेट के अंगों की मालिश करता है। यह पेट क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, बेहतर पाचन और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
सर्वांगासन (Sarvangasana)
सर्वांगासन थायरॉयड और अग्न्याशय ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे उनका कार्य उत्तेजित होता है। यह अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को भी नियंत्रित करता है, जो रक्त शर्करा विनियमन में भूमिका निभाता है।
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